Les Vitamines et Minéraux

 

   Les vitamines doivent être apportées à notre corps par l'alimentation. Les plus importantes sont les vitamines A, B, C, D, E et K.

   Les vitamines permettent à l'organisme de transformer les nutriments en énergie et de provoquer les différentes réactions biochimiques. En règle générale, les carences en vitamines sont dues à une mauvaise alimentation. Il peut en découler des problèmes de santé : insomnie, nervosité, asthénie...

   Ainsi, la vitamine A (rétinol) aura un effet bénéfique sur la peau, la vue, les dents, les muqueuses... Elle est importante pour la croissance de l'enfant.

   La vitamine B est vitale surtout pour la production des anticorps.

   La vitamine C nous protège contre les infections et maintient notre forme.

   La vitamine D renforce notre structure osseuse.

   La vitamine E , vitamine antioxydante est indispensable à l'entretien de nos membranes cellulaires.

   Le calcium fortifie et entretient les os, permet également une meilleure circulation du sang.

   Le fer aide à la production des globules rouges et au combat des infections.

   Le potassium entretient les cellules nerveuses et les tissus musculaires.

   Le sodium est important pour toute activité musculaire.

   Le zinc aide à la cicatrisation et favorise l'appétit. Il contribue aussi au développement de nos organes reproducteurs.

 

   Une alimentation équilibrée couvre les besoins recommandés.

Apports quotidiens
e
Magnésium
Phosphore
Vitamines C
Vitamines D
Vitamines E
Calcium
Enfant
<240 mg
<1000 mg
<35 mg
<0,001 g
<10 mg
<700 mg
Adolescent
<330 mg
<1000 mg
<100 mg
<0,0015 g
<12 mg
<900 mg
Adulte
<350 mg
<800 mg
<100 mg
<0,0012 g
<15 mg
<1200 mg

   En cas d'efforts physiques importants et prolongés ou pendant certains régimes alimentaires amincissants, des carences peuvent se manifestées. Ne négligez pas l'apport de vitamines et minéraux, nos Assortiments Avancé et Complet sont tout à fait adaptés à vos activités quotidiennes.

   

 

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